田径100米一个月训练计划

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训练计划安排: 1. 每周进行3-4次专项训练,每次训练间隔一天,以确保肌肉有足够的时间恢复。 2. 在训练中,注重各部位力量的平衡发展,避免过度训练某一部位,导致受伤。 3. 结合个人特点和教练指导,调整训练内容和负荷,循序渐进地提高运动员的能力。 4. 训练过程中,充分热身和放松,以降低受伤风险。 5. 在赛季前进行系统性的体能训练,以确保在比赛时达到最佳状态。 6. 注重饮食营养,保证充足的...