试试这套爆发力和跳跃力量训练吧！简单高效，甚至无需器械也能练习！提高速度和爆发力的神经激活训练，训练前弹力带肩部热身和激活，可以让你为了更有效地训练，跳绳和力量训练相结合的训练还可以增加训练的乐趣和挑战。
深蹲、俯卧撑、波比跳、哑铃和引体向上都是不错的选择。
但你的目标应该是减掉脂肪，而不是肌肉。稍后我会解释原因。
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