不推荐力量训练后再去做有氧

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• ∩△∩做有氧运动,是在力量训练之前好还是之后好?
• ⊙＾⊙力量训练后做20-25分钟有氧可以吗
• ≥▽≤力量训练过后马上进行有氧训练对不对还是应该先有氧再器械

∩△∩做有氧运动,是在力量训练之前好还是之后好?1、运动对于燃烧卡路里有着重要的作用，而力量运动则有助于增加肌肉质量和提高新陈代谢率，让身体在休息时燃烧更多的卡路里。 因此，将有氧运动与力量训练相结合是达到最佳减肥效果的关键。
2.运动后48小时内，身体会持续消耗额外的热量。 这种现象称为运动后耗氧量。 力量训练比有氧运动更频繁地消耗多余的氧气，因为身体在运动后需要能量来修复肌肉。
3.如果在力量训练之前进行运动，可能会导致能量不足，影响力量训练的效果。 低强度力量训练可减少过氧消耗，从而减少卡路里燃烧。
4.有氧运动是有效的减肥方法，但如果长期持续，不仅会消耗脂肪，还会消耗肌肉。 通常45分钟的锻炼就足够了。 在没有充分休息的情况下运动时间过长可能会增加体内皮质醇的浓度，这不会导致体重减轻。
5.运动强度可以很高，比如长跑运动员的心率可以达到90%。 那些推荐低强度训练的人可能希望更多的人参与练习，因为有效的训练通常不是低强度的。
6.在力量训练之前进行锻炼并没有什么问题，特别是如果我们的目标是保持健康的话。 有氧运动使身体为运动做好准备。 因此，即使重量训练是您的首要任务，也可以从有氧运动始您的锻炼。
7.如果你的有氧运动时间短、强度低，可以在重量训练后进行20-30分钟的有氧运动。 根据您的个人训练目标-无论是减肥、增肌还是增强力量，建议在锻炼前进行大约45-60分钟的力量训练。 ⊙＾⊙力量训练后做20-25分钟有氧可以吗或许。
这是一个非常好的培训计划。 一般不建议有氧运动超过40分钟，20-25分钟就认为非常合适。 运动后补充蛋白质很好，但补充碳水化合物也是很有必要的，不然很容易流失肌肉。 ≥▽≤力量训练过后马上进行有氧训练对不对还是应该先有氧再器械力量训练前，可以做3到5分钟的有氧热身，这足以让身体稍微出汗。
力量训练后进行有氧运动可以消耗额外的脂肪，但对肌肉也有消耗作用。 就我个人而言，我通常只进行30分钟的有氧运动来补充锻炼，就能达到很好的腹肌训练效果。 最好不要训练你想通过锻炼来增加尺寸的其他肌肉。