1、 1、需多喝水 每天要保*1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。 饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、 最重要的是一旦养成了晨跑的习惯，人会变得每天早睡早起。 我个人认为，这种生活习惯上的改变，对于一个人的意义远大于体型上的变化。

2、 据了解，晚上最佳睡眠应该是十点半到十一点进入深度睡眠，早上五点半到六点起床，每个人都可以根据自己的情况做出适当的调整。 成年人一天最佳睡眠时间应该在七八个小时左右，年龄越小则要适当增加睡眠时间。