如何进行间歇性训练

6分钟小臂训练|提升臂围训练，最有效的握力训练|小臂训练|快速提高小臂握力，如何选择碳水化合物？优质碳水的标准是什么？,低碳水饮食如何吃？(基础间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果

关于训练和大家的疑问可以通过评论区或私窗我咨询，大概率都会回的！ 我常驻长沙松雅湖，有机会大家也可以来约我跑步！ 喜欢看电影的马拉松爱好者| 首马254的非正经严肃跑者| 全马PB233 10.4万16 25.1万95 展开(null) 2019-03-05 16:42:37

这样组合的好处是保证了课次的总负荷（训练的重点），而且长距离有氧训练后，身体已经有了一定的的体能消耗，再对心肺和肌肉进行带强度的刺激，更能激是因为以较高的强度进行训练，将可以帮助你的身体更快速的建构耐力并增加热量的消耗，这对于想要透过运动快速减脂或减重的人十分的有效率。不单单如此