个人健身计划书范文

以下是我为您整理的一个示例计划，欢迎您阅读、分享和学习，希望对大家有所帮助。

个人健身计划。1我每周训练三次，周二、周四和周六上午11:30到下午1:00（原因：我在午休时间训练）周二：背部和二头肌–1，宽握引体向上（5组–每组的数量是可变的，直到你不能再做为止）2.杠铃划船（5组-每组8-12次）3.弯腰哑铃划船（5组-8-8次）12)然后我会告诉你如何写出更好的计划。

学生Luvon健身计划书1于20xx年1月开始训练，主要身体尺寸为：身高152cm，体重57kg，胸围89cm，腰围77.5cm。臀围98cm，大腿围55cm，我给你制定的训练计划是：1.轻器械训练，每周训练3次（隔天1次）；3.合理营养计划周一：胸部；、肩膀、手臂、下背部、腹部；周五：大腿、胸部、背部、下背部、腹部。