5000米训练以什么为主

第一步，锻炼中程能力，平常训练以800米和1500米为主，不追求速度，8成速米，1组5000米（或两组1500），具体量可以自己调节，也可以咨询一下老师5000米跑训练方法与技巧5000米跑是常见的体能训练项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳的品质。那么，5000

5000米训练硬核干货，全文包含课表约5000字，4种训练类型n种训练组合方式组合，包教包会。不仅从训练层面、生理层面解析五千米长跑该如何训练，也包括诸如丹尼尔斯博士、中长跑国家队总教练李犁的训练理念分享。任何疑问5000米主项的运动员初期训练应该围绕中长跑基础训练(耐力40%+速度30%+身体素质30%)全面展开，而不是单一强化某一项训练内容。例如：在青少年速度敏感期培养运动员的速度感能够为运动员后期高强度训练打下坚实的基

本视频是我结合国外顶尖业余跑者(5kpb 14:57)推荐的4种训练方法及个人对中长跑训练的理解所制作，他用4年时间把5k成绩从22分钟开外提升到15分钟之内，这四种训练设计很值得参考。如有疑问欢迎评论区交流。高清图文