运动后最佳的补水方式

作者：威伯义 | 发布日期：2024-05-09 12:28:05

淡盐水。

运动时不要一次性补充太多水。最好少量多次使用（例如每10至15分钟补水一次），以便身体逐渐补充水分和无机盐以保持平衡。

所以正确的方法是加水速度要慢，间歇几次，每次加水量不要超过200毫升，加水间隔时间至少为15分钟

1训练前如何补充水分训练前2小时可补充500ml左右的开水，这样可以最佳地调节液体平衡和渗透压。

可以在训练之前、期间或之后使用。