有氧训练压力高好还是低好

程度不高仅供参考有自知之明望轻喷人类的赞歌就是勇气的赞歌线上线下指导可私3.3万13 展开心血管运动和有氧运动通常分为两类：高强度间歇训练（HIIT）或低强度稳态（LISS）有氧运动。通常对于更高级的锻炼者来说，但初学者也可以受益低强度稳态

你都需要在训练计划中安排一些低强度的体能训练。长时间、低强度的有氧有非常多的好处：改善心肺功能、更深层安静的睡眠、减少压力及焦虑。今天我们将减脂有氧要做低强度有氧。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3-5次。

高强度的有氧运动使身体更有效地利用氧气，并引起与阻力训练相同的荷尔蒙反应-无需在身体上施加压力-从而具有相同的脂肪燃烧能力。高强度运动也节省了肌肉，这是因为执行的运动时问题描述减脂有氧要做高强度还是低强度希望能解答下精选答案减脂有氧要做低强度有氧。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就