中考排球对墙垫球技巧

4、 1，固定球练习增加球感，固定动作，形成肌肉记忆。 2，自抛自垫练习：A:一抛一垫。 B:一抛两垫。 C:一抛三垫。 D:连续自垫。 增加空间感练习，控球能力练习，身体协调性练习。 3，对墙练习，增加对球的力度掌控，动作的连贯性。 4， 对垫，移动过程中整体控球水平。

1、 中考排球对墙垫球动作要领如下：1. 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2. 垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。 注意手掌部分不能相叠。

3、 排球对墙垫球的动作方法和要领如下：一、方法 准备姿势：面对墙壁站立，双脚平行与肩同宽，放松身体，调整呼吸。 持球姿势：用双手手掌将球轻轻托住，放在胸前或腹前，双肘自然弯曲。 垫球动作：当球离墙面有一定距离时，双手用力将球向前上方击出，同时身体跟随移动，准备迎接反弹回来的球。

2、 1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 2、夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。