篮球基本站立姿势的重点

篮球的基本要领是什么篮球技术是篮球运动的基础。 想要打好篮球，首先必须掌握打篮球的基本知识。 今天小编就来给大家分享一些打篮球的基础知识。 欢迎阅读！1.身体姿势。 双脚向前或向左站立，膝盖微曲，上身微前倾，抬头向前看，不运球的球员弯曲双臂，平举双臂护球。 运球时，下肢关节随着运球高度的变化而变化。 2.手和手臂的动作。 运球时，五个手指张开，扩大控制面积，手掌自由。 运球时，由于运球方法不同，可分别使用手腕、手指力量、前臂或上臂等不同部位。 压球时，应上下击球，并尽可能长时间地握住球，以帮助保护球。 如果运球到位，则压住球的顶部，向前运球时，压住球背面的顶部。 3.球的着陆点。 一般情况下，球的落地点距离滴头脚同侧前方和外侧20厘米左右。 速度越快，着陆点越靠前。 积极防守时，运球应放在边路后方，以保护球。 运球点基本都在对方或者对方前面。 胯部运球的落地点是在胯部的中间。 4、手脚协调。 运球时，运球速度要与运球速度相协调，保持合理的节奏。 注意球的位置、落地点的选择和用力。 你移动得越快，球被推得越低，击球越远，它弹起的力就越大。 通常是直线运球，运球一次，跑两三步。 5.改变方向并跑。 以从右向左跑步为例，运动员在跑步的最后一步右脚前掌制动。 同时，压脚内侧，弯曲膝盖，脚趾微向内弯曲，腰部向左转动，重心向左转动，上半身稍微向前倾斜，同时左脚向前迈出一小步，然后快速将右脚移向左腿动作。 向前迈出一大步。 6.侧身跑。 侧跑是一种通常用于观察场上情况并准备从侧耳后接球的跑动方法。 脚趾和膝盖面向跑步方向，头和腰部向球的方向扭转，肩膀、上身和手臂放松，时刻观察场上的情况。 篮球的基本技术动作？

1.双手在胸前击球：双手将球握在胸部上方（接近肩部水平）。 持球与传球一样，双手放在胸前。 胸部。 肘关节自然下垂，上半身稍前倾，双脚向前或向后移动。 左右站立，膝盖微曲，重心在双脚之间，目视目标。 。

有效投掷时，脚底压入地面，腰部和腹部挺直，手臂向前和向上移动。 当手臂即将伸直时，双腕。 同时，拇指朝外，向前压。 用指尖拿起球，用拇指、食指和中指的力量将球扔出，最后自然伸直腿、腰和手臂。 。

2.单手肩射：（以右手为例）右手五指自然分开（手掌自由），手指根部上方触球。 、手腕向后弯曲，肘部弯曲将球抱在肩上左右耳，肘部闭合，前臂几乎垂直于地面，左手持球向左，右脚稍向前前，左腿在后，重心在双脚之间，膝盖稍微弯曲并直视目标。

射击时，用脚底用力踩地，腰腹挺直，肘部抬起，手臂伸直。 并用手指用指尖移动球。 球出手后，腿、腰、手臂应自然伸直。

3.原地跳跃并用一只手越过肩膀投篮：称为跳投。 是一种跳跃到空中进行的射击动作，特点是突然、发射迅速、发射点高、难以防守。

（以右手为例）双手将球抱在胸前，双脚向前或向后或左右站立，双腿微屈，身体重心朝前或落后。 双腿之间的重力。 起跳时，双腿在膝盖处快速弯曲，用前腿用力蹬地起跳，同时快速将球举过头顶（起跳和举起动作必须协调），接球用右手击球，向后弯曲手腕，用左手握住球。

当身体接近最高点时，将球向左侧释放，右手向前上方伸展，小臂即将伸直时，用力向前弯曲手腕，将球接起。 用食指和中指，通过指尖将球扔出，手臂自然地向球的方向伸展。 落地时，弯曲膝盖起到缓冲作用，保持身体重心稳定。

4.移动中单手篮下投篮高手：

基本操作：（以右手为例）右脚迈出一大步，接住球。 球落地前，右脚落地后，左脚向前迈出一小步（以缓冲向前的水平冲力），推离地面并向上跳跃，同时将球保持在肩膀上方（或身体上方）。 头）。

当你的身体到达最高点时，向前和向上伸展你的前臂。 当右臂即将伸直时，向前弯曲手腕，用食指和中指用力推球并推。 球从指尖出来。 打击一定要轻柔。

5.移动中向篮下投篮：

使用说明：（以右手投篮为例）右脚迈出一大步，落地前按球键，左手压球脚立即迈出，步幅稍小，速度不减，向前向上推，同时双手持球至身体右侧，举至耳边，左手持球，用右手掌向上托球，将球向篮筐方向移动，然后手腕向上弯曲，食指、中指、无名指抬起投掷。 球。

扩展信息

篮球技巧：

1.其他

当对手接近时，突然降低重心并加速越过他们。 这种突破很大程度上依赖于爆发力和速度。

注意：突破动作的前提是对方离你很近，重心不稳。

相应的身体技术练习：爆发力练习、速度练习、下肢力量练习和基本运球练习。

2.钓鱼诱饵

以球为诱饵，以球作为假动作，吸引对手复制或偷走诱饵。 假装传球时接球。 然后迅速改变方向并加速超越对方。

注意：佯攻动作要轻、慢，吸引对手断球的欲望但又不能失去护球能力。

对应身体技术练习：下肢力量练习、爆发力练习、球手练习。

3.梦想脚步

奥拉朱旺的招牌动作也是他的常用动作。

注意：动作是死的，人就是动作，学生只需学会如何使用枢轴腿的旋转，而不需要刻意模仿腿部的每一个动作。

对应的身体技术练习：腿部灵活性练习、下肢小力量练习。

4.三步篮摆

非常实用的技巧。 当你假动作或转身突破时，你的转身速度会降低一些，所以你必须在转身时挡住身后的防守者。

注意：如果你回来后能快速换到外侧手上篮，那就是锦上添花，不太可能被封盖。

相应的身体技术练习：步法练习、控球技巧和触球练习。

参考来源：百度百科-篮球