简述篮球三步上篮动作方法和要领(三步篮球上篮标准步骤分解动作)

3、 1、三步上篮方法 三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。 因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。 对初学者慢跑最好，先练习慢动作。 步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

4、 篮球三步上篮动作要领与方法 一、动作要领 1. 起跑与起跳：保持适当距离，起步时利用腿部力量迅速起跑，同时脚下用力蹬地起跳。 2. 持球与运球：在起跳过程中稳定持球，将球置于胸前或腹部。 起跳后可选择继续运球，为接下来的上篮动作创造机会。

1、 三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。 一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。

5、 第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。 这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。 第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

2、 一、右手持球三步上篮技术要领:1、站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球。 2、最后一步用左脚踏出并准备起跳。 3、跨最后一步时，用双手抱球，此时左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。 4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。