田径比赛前几天需要做什么

不管任何距离的比赛，当距离比赛还有两周左右的时间，和常规训练相比，此时的训练强度和时长都应该有所下降，主要目的是为了保存体能，为比赛蓄力。5K赛由于5K赛的距离较短，所以在比赛开始前3-5天才开始削减运动量小学生篮球比赛，冷冷的章鱼🐙在海臀上胡乱地拍🥵，我花了一辈子时间只为了成为最优秀的田径运动员，『渐变色』，世界斗腕冠军勒万的跳水技术究竟

控制训练强度不管是全马还是半马，备战时的最后一次长距离训练应该在赛前的2-3周进行，然后开始减量训练。到了最后一周时，此时的训练量应该是整个训练周期中最小的。如果是备战全马，最后一周的最远训练距离应该在8-10英里，半马则是6-8英里。每天或者每隔一天进行30-60分钟的步走或者慢跑。健康均衡饮食最后一周要多吃些含碳水丰富的食物，为比赛储存能量。但是，也不能饮食过度，只是比平时稍微多一些而已