什么强度运动叫有效运动

血尿素变化与运动负荷的关系比负荷强度更接近。负荷越大，血尿素增加越明显，恢复也越慢。

运动强度是指运动时用力的大小和身体紧张的程度。

“有氧运动130"：法国提出的全民动员口号健康名为“AerobicExercise130"。

建议增加运动负荷的顺序是运动时间、运动频率、运动强度的顺序，闭环进行。

我们在进行有氧运动时，一直强调一定要保持“中等强度运动"edformorethan30分钟才能有效锻炼。