确定运动强度的最基本方法

最简单的方法是通过测试运动时或运动后即时心率来确定运动强度的大小。一般建议在靶心率的强度下进行锻炼，在这个强度的体育锻炼效果更为明显，靶心问题描述说出不少于5种可以评定运动强度的方法并做简要说明求高手给解答精选答案以下是5种可以评定运动强度的方法：心率监测：通过监测心率可以评估

之间的话，那么他所进行的就属于中等强度的运动。最大心率为200；高强度运动是的心率为160；中强度运动时的心率为140；低强度运动时的心率为120。30 岁：最大心率为在跑步数据当中，最大摄氧量（VO2 Max）是最基础最重要的一项数据，它将直接反映跑友的运动能力，由于100% VO2 Max 代表的是最大的运动强度，于是

评定运动强度最简便易行的指标主要包括以下三种方法： 1.测心率：测心率是评定运动强度的一种简单有效的方法。运动时，最合适的心率为最大心率的百分之60%到70%之间。最大心率可以通过公式“220-年龄"来计算。例如，50岁的运动员，最大心率为220-50=170,那么在运动时，最合适的心率范围为102次到119次之间。2.自我评价：自我评价是评定运动强度的一种主观方法。如果睡眠质量好，第二天没有疲确定有氧运动强度的金标准是测量氧气消耗量和二氧化碳呼出量。然而，这种方法比较麻烦，因为它需要受测者佩戴呼吸面罩来捕捉呼吸气体。另一种更简单的