去健身房怎么正确减肥(新手去健身房如何正确减肥)

1、 去健身房减肥在保持锻炼的基础上，还需要注意日常的饮食上要稍加控制。 特别是每日晚餐摄入食物的量、食物的种类上需要严格控制。 一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量要减半，甚至可以不进食。 在食物的重量上尽量选择蔬菜、水果，减少油炸类、淀粉类的食物，比如炸鸡、米饭、面包、土豆等。

2、 男生呢:1，吃饭在健身前一小时的时候吃，如果是半小时的话就不要吃的太饱，没有饥饿感就行了。 2，在健身房先做20分钟的无氧器械运动，比如推拉器械，哑铃，杠铃，消耗下身上的糖类，热下身。

4、 减肥就是加强对于身体脂肪的消耗，因此，大胖子如果想要在健身房减肥，个人建议最好的方式就是跑步机上的跑步、登山机上的登山或者游泳等这些有氧的方式，相比较于无氧的增肌，有氧更有利于减脂，也就是减肥。