打羽毛球打久了手臂酸痛该怎么办

热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，打完羽毛球以后，出现手臂酸痛，一周内要适当限制手臂部位的屈伸及受力的活动，以避免损伤组织受到过度牵拉，引起酸痛加重，并且可以使手臂部位热敷，

打完羽毛球手臂酸痛通常可以采取冰敷方法缓解，也可以遵从医生指导外用药物或者是口服药物治疗，也可以配合物理疗法治疗，比如理疗、烤电等，需要配合医生积极进行治疗。1、冰敷：打完羽毛球手臂酸痛可能是运动量过大所致，也可能是动作过于激烈导致肌肉拉伤的因素，如果症状并不严重，通过使用凉毛巾或者是冰袋对局部进行冰敷，有助于局部皮肤组织温度降低，还能够使酸痛感得到缓解。2、外用药物：如果在打完羽毛球后手臂酸