每天游泳100米一个月会有什么效果

3、 这可以全面锻炼身体各部分肌肉，使体型匀称，肌肉丰满。 对于促进人体健美而言，游泳是一种比较理想的运动项目。 游泳时由于冷水刺激，可提高人体体温调节能力。 人体对气温变化的适应性增强了，就不易患伤风感冒。

4、 游泳一个月后，整体获得强化，像是换了个人经过两周到四周的力量训练后，你会明显感觉得到改善，肌肉生长也会有明显的变化。 如果你在显微镜下观察肌肉细胞，你可以看到快肌和慢肌纤维变得越来越大，这意味着你需要向肌肉中添加大量的蛋白质，新陈代谢也开始增加，这意味着你可以在睡觉时消耗更多的能量。

1、 根据专家的研究表明，一周坚持2次游泳，维持一个月之后，就能够有效地缓解脊椎跟关节的压力。 现在的年轻人，几乎都是坐在电脑前面的工作的，久而久之这就会使得我们的颈椎、腰椎、肩膀、手腕全部都有问题，酸疼也就算了，更甚者会出现压迫神经的状况，这就非常严重了。

2、 减肥不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。 直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。