心肺功能提升训练适合新手做的

加强身体锻炼增强心脏功能的方法，以规律性、持续性、有节奏性的运动最为锻炼心肺功能最佳的方式是结合有氧运动和呼吸肌训练。有氧运动，如走路、游泳和打球等，能够有效提高心肺功能。因此，根据个人的年龄和身体状况选择适合自己的有氧运动是

王文艳主任医师心血管内科四川省人民医院有氧运动是提升心肺功能的有效方法，具体包括慢跑、游泳、唱歌等。1. 慢跑：可加快心率，提高泵血功能，增加呼吸频率和幅度，塑如果你的日程安排很忙，但又想保持或改善体形。那么今天的训练就非常适合你，在家就可以练习，不需要使用任何器械，有手有脚就行，在提高心肺功能的同时，还能塑形减脂保持身材，促进身体健康。