每天运动15分钟有什么效果

1、血液循环保持良好坚持每天快步走15分钟，会发现身体血液循环速度加快。人在久坐时血液虽然也会流动，但流动速度相比运动时慢许多，久而久之逐渐发胖，血液有粘稠的可能，还可能在血管壁形成血栓，这些血栓有脱落风跑步运动能够有效带动全身脂肪以及能量消耗，从而达到减肥的目的。一天跑15分钟，虽然可以起到减肥效果，但需要坚持*-2个月左右的时间，才可以逐渐显著。减肥时除了可以在运动上进行改善，饮食方面也要以清淡易消化

每天跑步15分钟，对于促进新陈代谢、预防心血管疾病、减脂减肥、改善睡眠等具有一定的效果，但是影响相对来说比较小，需要适度增加身体运动量，才能达运动不仅可以增强心脏强度，而且能改善心血管的功能，想要拥有匀称的身材每天至少进行15分钟的体育锻炼，可以改善生命质量，并能增加三年的寿命。