有氧运动和无氧运动一天怎么分配
发布:广叔笑
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无氧和有氧时间的分配,应该无氧在前,有氧在后。建议分成3个阶段训练。基本素质训练:每周训练2-3次,每次60分钟左右,持续1-3个月。10分钟热身;30邱医帮你瘦2021-08-24 09:16:18
1、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间
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