800米一周强度训练方法

周一:基础耐力训练 周一是训练周期的开始,可以选择进行基础耐力训练以增强体能。以下是一个 合适的训练方案: 1.热身:10分钟的慢跑和拉伸。 2.持续跑:进行30分钟的持续跑,将自己的速度保持在舒适的有氧区 间。 3.制造压力:完成6次200米的间歇性跑步训练,每次之间休息2分 钟。尽量保持每次的速度和节奏一致。 周二:速度与爆发力训练 周二是一个适合进行速度和爆发力训练的日子。这些训练可以帮助提...

运动强度大却能耗小，也是最非常容易提成绩的时间范围。 2 、 800 米跑步技巧之速率训练 800 米训练中，除开中途跑维持均速，在刚开始和终点站前最后的...