作者：童季乾 | 发布日期：2024-05-01 11:15:07
运动时应该达到的心率是目标心率和最大心率。运动时的最佳心率=（220-年龄）×（60%-80%）60%-70%。用于减肥，70%-80%主要不是对改善心血管功能有帮助。
休息时，我们的心率一般在60-90之间。
对于质量。对于锻炼者来说，他们可以确定他们的运动节奏和体力活动水平（RPE）之间存在着密切的关系：能量消耗、耗氧量、乳酸积累、疲劳程度和恢复时间。