每天有氧和无氧运动怎么分配

使身体适应长时间的有氧运动。另外一种是重量训练，着重于训练肌肉对抗外如果你一星期中有4-5天可以运动，可以每天交互进行一种训练方式，如此肌肉如果无氧运动和有氧运动一起进行，那么最好的时间比例就是1比2。比如运动一个小时，那么可以将20分钟的时间分配给无氧运动，40分钟的时间分配给有氧

有氧运动和无氧运动应该根据自身的具体情况合理分配，常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等，无氧运动项目有短跑、举重、投掷等。1、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间，运动完成后可适量的补充低脂蛋白质，为人体补充营养成分。无氧与有氧的时间分配日常

邱医帮你瘦2021-08-24 09:16:185分钟俯卧撑激活消除脂肪胸07:03 5分钟高效腹肌激活跟练，告别腹肌无力06:15 瘦肚子瘦腰！5分钟核心训练07:51 肩膀练宽，拯救窄肩头大腰粗(仅需哑铃) 09:15 被肌肉男女包围！健身模特比赛初体验！ 06:12 5分钟全身