舞蹈基本功顺序，一步一个脚印！站姿交叉盘腿坐跪坐勾绷脚展胸压垮含胸压垮旁压腿准备旁压腿横叉小飞机仰卧手抓脚跪基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。
舞蹈课的基本功上课流程包括热身，伸展，技巧练习和舞蹈编排。在热身阶段，学生需要进行身体的一系列运动，如跑步、跳跃、拉伸等，以准备身体做更复杂舞蹈基本功练习顺序1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压
舞蹈课基本功的上课流程通常包括以下几个步骤：首先，老师会带领学生进行热身运动，以准备身体。然后，学生将进行基本姿势和动作的练习，如平衡、柔上课的流程如下：早功：舞蹈早功是舞蹈基本功的根本，它决定着练习者和演员的技术素养。早功对许多的练习者来讲，是一个提高专业水平、提升专业能力
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