抗阻运动可以延缓衰老、减少体内脂肪、改善人体碳水化合物的代谢、预防和治疗糖尿病、帮助增加骨密度、减少骨质疏松和关节疾病的发生。
抗阻训练主要是指有氧运动，是一种带有阻力的运动，经常进行的深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、跳高等运动都属于阻力训练。
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