每天力量训练45分钟加有氧20分钟

45分钟提高代谢有氧运动+ 力量+ 腹肌锻炼(冲击重量、减肥、全身塑身), 视频播放量2154、弹幕量0、点赞数37、投硬币枚数6、收藏人数161、转发人有氧运动是指以人体大肌肉群，尤其是心肌、骨骼肌等，对20%的氧气摄入利用，以维持生理功能的运动方式。力量训练后有氧20分钟，通常管用，有助于加快

45分钟全身高强度脂肪燃烧HIIT |力量+有氧运动， 视频播放量2258、弹幕量3、点赞数54、投硬币枚数2、收藏人数217、转发人数6, 视频作者sue-塑形有时候在健身房跟别人讲减脂不能只跑步，要做力量训练的，总会遇到一些人说，我那个朋友谁谁谁，还有那个谁谁谁每天跑1小时一个月瘦了20斤。是的，每

一个小时的力量训练，运动量已经非常大了，还要四十分钟的有氧运动，而且已经坚持了快半年了，应该说已经非常棒了，可还是让人失望，除了饮食，我认为目前你的计划是：力量训练1小时，跑步35分钟。训练频率：每周7次。分析：你每天都要进行1.5小时左右的训练量，其中包含了力量训练和有氧训练。正常