大量运动后全身酸痛快速缓解方法

上午那时候，我妹妹的仓库有一批货到了，她叫我过去帮忙，干了一上午，我中午回家也没吃饭，直接就在沙发上睡着了，醒来后全身就疼，想问问运动后全身一般情况下，运动后浑身疼痛不适情况，主要是通过热敷理疗、推拿按摩、口服改善微循环药物、非甾体类镇痛药物等方式进行对症治疗。由于骤然增加运动或

想要缓解肌肉酸痛首先在健完身之后一定要做系统的拉伸，拉伸会有利于乳酸的排出，并且松弛肌肉的维度和损伤，而且可以使用一些对症药物比如碳酸氢钠来促进乳酸的排出，同时还应该适当的做一些低强度的该肌肉的有氧锻炼，有氧锻炼可以促进局部的血液循环，从而使乳酸排泄的速度增加，还可以使肌肉所处的环境的温度增加来促进乳酸的排出。运动过度，全身酸痛的问题，可以适当的按摩一下肱二头肌和肱三头肌等，适当的注意休息，合理的补充水分，适当的排除一下体内积聚过多的乳酸，也可以用一些局部喷涂药物的方法，也可以用一些止疼药，局部的热毛巾热敷也是可以有缓解肌肉酸痛的效果，也可以用医院的物理方法治疗，用短波或者微波治疗，注意适当的休息，不要过度的运动，适当的运动对身体健康是有好处的，不要过度的熬夜调整下饮食。