每天训练到什么状态最佳

第一，练完后当时没有明显的肌肉酸胀痛。如果练肌肉后马上就有明显的酸胀痛，一是可能训练量及强度偏大，对肌肉刺激过大；二是身体可能出现了一定损伤。第二，练完后的24小时内可以有轻微的酸胀痛。第三，练完后，肌肉不发硬不发紧。这个时间段的人体内的激素、酶等是处于最佳状态的，人的视觉、触觉以及嗅觉等都会相当的敏锐，血液粘度最小，关节最灵活，经过两个小时的有氧运动，

一天最佳的健身时间从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。这时锻炼行动也会更加自觉动作一：平躺举腿这是一个下腹部的锻炼动作，对于想要全面发展腹部肌群的同学来说是很有帮助的。做法就是先让自己躺下来，让双手有一个可以抓住的地方，然后稳定之后并拢双腿，尤其是盆骨的位置要稳定好，不然很容易变为腿部肌肉在发力，所以接下来收缩你的腹部肌群，带动腿部向上抬起。动作二：平躺卷腹上腹部的肌肉可能很快就能练出来，所以卷腹的动作是很受大家欢迎的，最常见的做法就是这种。做法同样的第一步是先躺