经络瑜伽必练10个动作

1、 莲花逍遥式也是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们疏经活血，坚持练习对改善我们的气血也有一定的帮助。 坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。 然后身，体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。

2、 练习重点：感受身体从进入动作到离开时，内在感觉的细微的变化。 8.蝴蝶仰躺式 对应经络：肝胆、膀胱经 进入方法：双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上面，将毛毯这号当成枕头，将头部垫高，将瑜伽枕放在大腿上，脚心对脚心，双腿打开，大腿外侧要触碰到瑜伽枕头。

3、 经络瑜伽——瘦小腹 step1：躺在垫子上，两腿并拢，双手抱膝于胸前，双脚绷直，脚掌与小腿成90度角。 平稳呼吸，保持这个姿势约10秒。 step2：躺在垫子上，屈膝，使小腿与地面平行，脚掌绷直与小腿垂直。