最受欢迎的有氧运动，非跑步和游泳莫属，这两种运动消耗的热量都差不多，减肥的效果也差不多，但是还是有一些区别的，今天，一起来看看这两种运动的差距。烟灰了天际，往事不回头，回忆就这样。烟淡了，云散了烟灰了天际，往事不回头，回忆就这样。烟淡了，云散了烟灰了天际，往事不回头，回忆就这样。烟淡了，云散了烟灰了天际，往事不回头，回忆就这样。烟淡了，云散了烟灰了天际，往事不回头，回忆就这样。烟淡了，云散了烟灰游泳一小时相当于快跑一小时，慢跑一个半小时左右。游泳作为有氧运动的一种，与跑步一样，对于促进人体的新陈代谢具有非常好的帮助。从老人到婴儿，都

其实跑步和游泳具体哪个更有助于减肥，更多取决于你处在一个什么样的减肥阶段。对于体重基数大的人，跑步就是拖着一身的赘肉，不论是对内脏还是膝盖压力都是非常大的，但是在水里就不一样。这个时候，可以先选择游泳。2、我们都知道，跑步最容易损伤的就是膝盖了，尤其是对半月板的损伤。此外，年龄大的人尽量也要减少跑步，可以选择慢走来锻炼身体。对于一般的人，可以将跑步和游泳结合来运动。对于现在的人而言，天天去游泳其实是不太现实的游泳五百米的运动量相当于跑步2000米因为水的热传导系数比空气大26倍，若人为了锻炼身体每天游泳几百米为好？在正常情况下，游500米计算，500米消

如果你想全面锻炼，改变身体状态，那么游泳是一个不错的选择，如果你更在意锻炼下肢的肌肉或者需要减肥排汗，那么跑步或者是跳绳也是非常好的选择。最