田径比赛赛前调整训练原则

而赛前调整阶段则主要是为了调整运动员的身体状态和心理状态，以适应比赛的要求。二、训练负荷的调控训练负荷是影响训练效果的重要因素。在赛前训练中赛前训练原则： 1、保持训练节奏，尽量“练着去比赛"不要调整完了接着去比； 2、赛前尽量不要搞摸底式的测验，避免“连续、集中的高强度课"，强度课“点"到为止； 3、身体状态好，可适当“多"练，反之要少练，掌握好负荷节奏，上的去还要下的来。

比赛前几天的训练，强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础，爆发力冲出10米后就是全力冲刺，剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力与爆发力的结合，200米的跑法是50的时候以冲刺为主，中间的100以耐力保持文档列表文档介绍众所周知，赛前调整是比赛之前，必须要做好的工作，是运动训练的内容之一。良好，有效地赛前调整是运动员取得好成绩的有力保证。赛

下面是一份田径赛前强度训练的方案，旨在帮助运动员充分准备比赛。1.热身：每次训练开始前，都要进行适当的热身，以准备身体和肌肉进行更高强度的运动