瑜伽冥想引导词第二天

所有的网络引导词都是参考,可以根据自己的经验总结第一篇 现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。

2、调息——切断外界的干扰，通过呼吸将意识调整向内 排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气，将新鲜空气吸入到腹部，腹部慢慢地向外隆起；再慢慢呼气，将身体的废气、浊气向外排出，小腹向内收。 保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。

2. 瑜伽冥想引导词怎么说2 用腹式呼吸，缓缓地气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把岩历所有的废气、浊气排出体外，缓缓地吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。