3、 无论是自颠还是对颠抛球是第一位的，要想垫得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。 落点准确也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

2、 二、自抛自垫法。 练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。 这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。 目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。 三、拍手垫球法。

1、 排球怎么练颠球：1、垫球的准备姿势 应根据不同情况采用相应的准备姿势。 初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。 上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。