怎样才算运动过度

对于不同的人来说，究竟什么样的运动量算是过量，什么样的运动量又显得太轻，只有个人能够找到自己的平衡点。假设你第一天做了20个俯卧撑，并没有太多睡眠质量：过度运动可能导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦等问题。情绪状态：过度运动可能导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题。三、注意事项选择合适的