排球扣球技术训练步骤(排球扣球系统训练方法)

5、 一、扣球技术练习方法 （1）原地双脚步练习。 要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。 （2）一步助跑起跳练习。 要求手脚配合协调。 （3）网前助跑起跳。 掌握助跑起跳步法。 （4）待手挥臂甩腕练习。 体会鞭甩动作。

4、 排球扣球技术的动作训练 方法 1、正面扣球: 正面扣球是扣球中的一种基本方法。 正面扣球面对球网,便于观察,准确性较高,运动员可根据对方防守布局,随时改变扣球路线和力量,有利于控制击球落点,因而是最好的进攻方法。

2、 排球扣球技术的步法是：1、第一步是助跑步 2、第二步是跳步急停，注意重心的后移，双脚的脚跟制动，并过渡到脚掌，快速起跳，起跳时身体侧对球网（45度或小于）。

3、 1.接球站位 准备接球时，双脚与肩同宽，脚尖朝前。 弯曲膝盖，身体保持低位，重心稳定。 双手放在胸前，手掌略微张开，指向上方。 2.技术动作 看准来球的轨迹，注意球的速度和高度。 用双手高举，手臂伸直，与球平行，准备进行击球动作。 上身向前倾斜，与球保持一定距离，以便做出更充分的挥臂动作。

1、 排球扣球动作要领如下：1、助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。 2、起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。