瑜伽冥想引导词30分钟教程(瑜伽冥想引导词简单简短)

3、 1、双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来，在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。 2、去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。

1、 简易诱导词 ·最好能仰卧，不然坐着也可以。 两个手掌心向上，·躺好或者坐定了以后，就停止身体的一切动作，闭上眼睛，我们开始做瑜伽休息术。 ·注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。 ·每次吸气，心里默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。 每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。

2、 调整呼吸，解开双手，慢慢睁开眼睛，看向鼻尖，再由鼻尖看向远方。

4、 瑜伽冥想引导词有如下：1、冥想词 瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。 先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下。