核心力量训练12个动作静图

2024-04-13 00:51:32问答浏览：1889次

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共 5 个回答

  • 贰孟曼
    徭伯专
    文档列表文档介绍力量训练旳动作模式|核心力量训练12个动作摘要：运用生物力学中旳三维摄像和表面肌电测量措施。通过度析肌肉旳运动状况，谋求多种卧
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  • 藏叔斯
    竹孟珑
    俄罗斯转体(Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌动作要领:把注意力集中在腰腹，同时腰腹收缩扭动你的身体两次，直到你的手臂与地面平行，同时呼气。平板支撑(plank) 目标锻炼部位:核心整体动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直。仰卧屈膝提髋(hip raise)
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  • 娄仲芸
    范伯曾
    最后，缓慢放下身体。重复这个动作，每组做10-15 次。核心力量的训练方法核心力量的训练方法1、盆骨侧提身体侧卧，双膝弯曲，双脚置于身后。将位于身体上方的那只手
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  • 温孟旋
    浮仲祖
    一整套核心训练动作来了室内核心训练，建议收藏！艾特你身边的跑友一起来学习吧#跑步#运动#核心力量#马拉松#给身体充慢电#我要上热门，视频播放量
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  • 府孟萦
    韶叔宇
    该【核心力量训练12个动作】是由【鼠标】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【核心力量训练12个动作】的内容，可
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我也是有底线的人~
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