间歇训练的正确方法

而且，新手还可以透过间歇训练中获得更为针对的训练技巧。因为，你不仅仅可以透过切换训练的模式，让单调的训练步调变得更加吸引之外，还会让你的身体间歇训练法是指在1次（组）练习之后，严格控制间歇时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下1次练习的训练方法。间歇训练是德国中长跑教练员波·

间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果。间歇训练是一种重复运动与固定休息交错进行的训练方法。其中包含：加速阶段、恢复阶段和恢复正常强度阶段。不管你的程度或目标为何，间歇训练都可以帮助你增进耐力。间隔训练可以依照每位跑者个人的速度和能力而有所变

扬子哥教你格斗2020-03-04 00:58:05