1.早上锻炼对于增加神经兴奋度、提高新陈代谢效率非常有帮助，这样可以让你精力充沛地投入一天的工作。
1.安排每周锻炼时间：首先，根据自己的情况安排每周的锻炼时间，坚持每周锻炼3-5次，最长锻炼时间为一小时。
最好锻炼的时间是14点到21点。
第二，随着时间的推移，我们的注意力会降低。
鱼、瘦肉、鸡蛋。
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