五种常见的运动损伤的处理与急救

一、肌肉拉伤：肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中由于过度伸展、猛烈收缩或自我防护反应而受损。处理方法包括冰敷、局部固定或抬高伤部以及适当的药物消炎镇痛。冰敷可以减轻疼痛和消肿，局部固定或抬高伤部可以帮助稳定受伤部位，药物则可以缓解炎症和疼痛。二、软组织挫伤：软组织挫伤是由于受到外力挤压而导致皮下出血的损伤。处理方法主要包括冷敷和休息。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，而休息可以帮助受伤部位更快地恢复。三、关节1、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可；2、肌肉拉伤：痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血；3、挫伤：经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上。

常见的运动损伤与急救常识膝关节韧带损伤用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。踝关节损伤受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。上肢骨折包括腕关节、肩关节和手臂骨折。受伤后可用围巾、绳子将上肢挂在脖一、肌肉韧带损伤：伤后24小时内，停止运动，伤处冰敷，一般20~30分钟1次；减少病损处出血及水肿；48小时后，伤处按摩，热敷；伤后3周，可渐进性功能锻炼。二、关节扭伤：主要由保持不良固定姿势过久，负重过大引起。24小时内可予以伤处冰敷，48小时后热敷，每15分钟为一循环；有条件者，可予以患肢支具保护。此外，擦伤轻微且无污染，可予以碘伏消毒，伤口敞开，可自愈。

常见运动损伤的处理方法包括制动休息、冰敷、药物治疗等。1、制动休息运动损伤后，首先要制动休息，避免继续运动，以免加重损伤。2、冰敷运动损伤后，可以使用冰袋对局部进行冰敷，能够促进血管收缩，有利于减轻局部的肿胀以及疼痛。3、药物治疗如果运动损伤比较严重，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等，能够起到缓解疼痛、抗炎等作用。除此之外，还可以通