篮球30天训练计划时间表

中学篮球队赛前30天训练计划篮球运动在学校里是最普及的运动之一，谁都可在球场上拍几下，投几个球，来个三大步。因此篮球运动在学校里具有广泛的基础个人篮球训练计划书1 这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一、以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是20xx组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8—10分钟

30天控球训练，今天是第一天，加油练起来🏀#控球训练学篮球关注我！训练计划：1、慢跑热身；2、韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；3、运球跑，熟练球性；4、上篮练习。以半

篮球训练计划篇1 一、训练时间xxx年3月1日~xxx年6月30日。二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容(一)篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。2、移动基本功：各这个年龄阶段的篮球训练计划，一般是做最基础的篮球技巧的练习这个阶段的练习册需要练习连篮球技巧以外的基础知识，想练习体能，简单的拍球技术，技巧