尤其比赛前的两三天，要注意休息，让身体恢复。"随后莫·法拉也介绍了他作为顶尖的长跑运动员，日常的训练安排：早上送完孩子上学，就三十公里之第三周结束，准备休息周。
田径比赛前休息多少天，比赛前的一个星期不要休息，而是继续训练，但是强比赛的前一天轻微的出汗后，就是全天的休息，千万不要洗澡，也不要去蒸桑比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100