有氧运动无氧运动结合先后顺序

有氧无氧的顺序做对了不仅能提升运动表现防止受伤还能提高燃脂效率Don't Wake Me Up 接下来播放自动连播259.3万10 12.0万58 23.0万141 【适合中国宝宝体质的瘦身运动】经典神曲&Mizi大基数不跑不跳有氧暴汗瘦全身，动作简健身的完美顺序：有氧运动和无氧运动的最佳组合健身对于每个人来说都非常重要，但很多人对于有氧运动和无氧运动的顺序存在疑惑。有氧运动是指那些需要

正确顺序是：先无氧后有氧，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。先做无氧运动训练，可以让身体的糖原被大部分消耗掉，然后再做有氧训练，此时的身体营养储备的糖原已经被完全消耗掉了，做有氧运动和无氧运动的顺序是怎样的先做无氧运动还是无有氧运动，需要根据自身情况和锻炼目的来决定。运动前应注意适当热身，运动后不宜立即休息，建

先做无氧再做有氧相对较好，可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。之所以先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需