阴瑜伽—开心扉·后仰序列一、调息:腹式呼吸二、体式:✨人面狮身式|海豹式(进入海豹式,深度放松腰椎,尤其对二三节的腰椎,有非常好的帮助)经山式(Tadasana)站直,双脚并拢,让手臂放松自然垂下。

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