怎么计算自己合适运动强度

运动强度的评估方法有多种，以前我会建议主观感受法，现在比较推荐心率计算法。因为现在的运动手表和手环测定心率实在是太方便了。如何确定适合自己的运动强度？专家教你判断，很简单

为防止运动损伤，一定要选择适合自己的运动，毕竟每个人的体质不一样，不一般情况下，健身运动的心率在中等强度以上，如常见的跑步、骑行、游泳、训练强度可以运用几种方式安排，最常用的包括目标心率(THR)、计算最大摄氧量、主观体