为什么减脂更建议力量训练

2024-05-27 16:23:42问答浏览：5818次

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共 3 个回答

查仲荡2024-05-23 17:46:46

力量训练主要是增肌的，你在减脂期间，只要没有节食，保证了一定的能量和营养素的摄入（虽然可能比正常摄入减少），而且保证充足蛋白质摄入的情况下，通过力量训练肌肉量还可能会增加的。能量摄入减少的情况下机体会通过消耗储存的脂肪来功能，也就是我们常说的减脂增肌，所以肌肉量不一定会减少。

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锺叔山2024-05-24 10:20:10

一是为了提升运动强度，强度越高，能量消耗越快，对唤起脂肪分解供能有帮助；二是为了提升基础代谢率，一方面使运动后持续高耗能，一方面增加身体中肌肉比例（维持肌肉所消耗的的能量比脂肪大的多）增加总体消耗，能使减脂更有效。

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抄伯穰2024-05-24 12:03:36

力量训练可以提高身体的基础代谢率，加速身体消耗热量的速度的。

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