5000米训练计划六个月

5000米跑进17分30的训练方法，何杰校运会5000米比赛，满级大佬屠杀新手村！4周五千米跑进20分钟的19次训练复盘，包括课表&训练计划分享。如果你对跑步成绩有追求，我呕心沥血花了十几个小时制作浓缩成几分钟的4期中长跑训练干货，相信一定会对你有帮助： ①BV1BD4y1N7Qh② BV12A411

五千米进步周训练计划介绍五千米跑是一项全身性的耐力运动，适合想要提高心肺功能和增强下肢力量的人群。本文将介绍一周的进步训练计划，帮助你在五文档列表文档介绍男子5000米计划5000m长跑比赛训练计划本计划共持续十周，分为两部分。第一周至第五周：周一：休息周二：4公里放松跑周三：休息周