打羽毛球用到的肌肉

打羽毛球全身都能锻炼，主要能锻炼大臂、前臂、手腕、手指的力量，还有就是腿上力量。胳臂的力量可以这样训练，（侧推），就是在选择一定的力量下，一、俯卧撑锻炼肌群： 能锻炼到上半身的所有肌肉。建议：窄距俯卧撑，锻炼胸部肌肉群。1、宽距俯卧撑，锻炼臂部肌肉群， 这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。2、分指俯卧撑，锻炼指力。羽毛球屈指发力可用到。注意：切勿勉强，以防手指受伤。二、仰卧起坐训练肌群：腹部肌群。作用：增加羽毛球腹部发力。保护腰部，预防腰腹损伤。三、提腿画圈作用：锻炼更多的腰腹肌肉与斜肌

俯身背臀训练目标肌群：背部肌群、臀大肌俯身单腿平衡训练目标肌群：大腿肌肉俯身杠铃双臂划船目标肌群：背部肌群俯身哑铃划船目标肌群：背阔肌俯卧撑目标肌群：肩袖肌群、胸大肌负重俯身单腿平衡训练目标肌群：腿部肌肌肉可分为三类：【主动肌(agonis )】、【拮抗肌(antagonist)】与【协同肌(synergist)】。完成各种人体动作的主要肌肉称为【主动肌】藉由其用力收缩来驱动各种身体动作；配合放松与伸长的为【拮抗肌】帮忙稳定关节或协助

打羽毛球主要要锻炼大臂、前臂、手腕、手指的力量，还有就是腿上力量。羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与【打铁】一把铁拍给你耳朵打怀孕！(做好心理准备再看喔) 04:46 这些花里胡哨的接发，你最常用的是哪一个？ 02:47 各种风格的顶尖男单发球，你最喜欢哪一个？ 04:15 这些顶尖男单的接发架拍姿势，你最喜欢哪一个？ 04:21 网前手法的作用——骗人！ 07:42 看发球识影帝01:01 防守的攻击性！ 04:48 总觉得丹神发球和他人不同，慢放之后印证了00:35 狂暴战士-- 李梓