有氧训练和力量训练怎么协调安排

首先，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对做错了事倍功半，力量训练后有氧爬坡真能高效减脂，单纯跑步，不做任何力量锻炼，长此以往会怎样，减肥力量训练怎么做，1米82,220斤。大体重减肥减脂

如果你是增肌为主，那么你需要以力量训练为主,有氧运动为辅，才能更快练出肌肉身材。建议每次进行40-60分钟力量训练，再进行20-30分钟有氧运动，不过一周安排2-3次有氧运动即可。如果你是减脂为主，那么你需要以有氧运动为主,你需要以力量训练为辅，才能更快的减掉赘肉，让身材瘦下来。建议每次进行40-60分钟中低强度有氧运动，或者20分钟高强度训练，再进行30分钟力量训练。训练|体能特训营3：怎么安排力量和有氧，健身收益才能最大化？

也就会出现有氧运动和力量训练不同的部分。这两部分训练有时会有冲突和干扰，还有可能会带来一些负面因素。因此，妥善安排训练计划，是一个无法避开的